• Vận động thể chất thường xuyên với các bài tập như đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga,… để tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp.

Vận động thể chất là phương pháp hạn chế các bệnh xương khớp hiệu quả 

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp như canxi, vitamin D và các chất chống oxy hóa từ rau củ, trái cây và hạt giúp bảo vệ xương khớp.

• Giữ cân nặng ở mức cân đối, giảm cân lành mạnh nếu bạn đang gặp phải tình trạng thừa cân để giảm áp lực lên xương khớp và hạn chế nguy cơ thoái hóa khớp.

• Hạn chế sử dụng thuốc lá và bia rượu để tránh viêm nhiễm làm suy yếu xương khớp.

• Hạn chế ngồi trong thời gian dài và đứng lên để vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1 tiếng ngồi làm việc. Hạn chế bê đỡ các vật quá nặng làm tổn thương xương khớp.

• Giữ ấm cho cơ thể, ngủ đủ giấc để hạn chế sự phát triển của các phản ứng viêm và giữ cho tinh thần lạc quan.

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp và tiến hành điều trị kịp thời.

Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho xương khớp 

Để hỗ trợ bảo vệ xương khớp toàn diện hơn, bạn cũng cần bổ sung những dưỡng chất chuyên biệt đã được nghiên cứu, chứng minh có khả năng hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp và kháng viêm tự nhiên. Hiện nay, viên uống JEX thế hệ mới đến từ Mỹ với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, nổi bật với bộ dưỡng chất Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root,… là một trong số ít những sản phẩm đáp ứng được tất cả các tiêu chí này.

• Collagen Type 2 không biến tính: Được tinh chiết bằng công nghệ đặc biệt giúp giữ nguyên cấu trúc và đặc tính sinh học, khi vào cơ thể có tác dụng điều hòa miễn dịch qua cơ chế dung nạp qua đường uống, giúp tăng sản xuất chất chống viêm, bảo vệ màng hoạt dịch và sụn khớp.

• Collagen Peptide thủy phân: Dưỡng chất có tác dụng nuôi dưỡng và tái tạo mô sụn, giúp phục hồi tổn thương. Dưỡng chất có khả năng kích thích tăng sinh tế bào xương dưới sụn, tăng tổng hợp Collagen Type 2 và Aggrecan củng cố kết cấu sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

• Turmeric Root (Curcumin), Eggshell Membrane (tinh chất từ màng vỏ trứng), Chondroitin Sulfate,  Soy Lecithin Powder: Những dưỡng chất giúp giảm viêm và giảm đau tự nhiên nhờ tác dụng ức chế các hoạt chất gây viêm như TNF-α, Interleukin 1, Interleukin 6, Interferon gamma,…

Tìm hiểu về đặc điểm của các bệnh xương khớp giúp bạn kịp thời phát hiện và có biện pháp điều trị thích hợp. Ngoài việc tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ, bạn cần chủ động phòng ngừa các yếu tố gây áp lực cho xương khớp và bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên hỗ trợ sụn khớp, xương dưới sụn. 

Các câu hỏi thường gặp về bệnh xương khớp 

1. Bệnh xương khớp do nguyên nhân nào gây ra? 

Những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về xương khớp bao gồm:

• Sụn khớp bị mài mòn do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, từ đó dẫn đến thoái hóa khớp hoặc tình trạng loãng xương ở người cao tuổi.

• Chấn thương do tai nạn, thường xuyên làm việc nặng cũng sẽ gây áp lực khiến xương khớp bị tổn thương.

• Thiếu vận động làm giảm sự linh hoạt của sụn khớp, khiến các cơ quanh khớp suy yếu, dễ bị mất sức.

• Di truyền cũng là một trong những yếu tố gây ra nhiều bệnh về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, bệnh gout,…

• Chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, thừa hoặc thiếu dưỡng chất để nuôi dưỡng sụn khớp.

• Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

• Rối loạn hệ miễn dịch dẫn đến các bệnh tự miễn ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.

2. Những triệu chứng thường gặp của bệnh xương khớp là gì? 

Để nhận biết từ sớm một số bệnh xương khớp mãn tính, bạn nên lưu ý những triệu chứng sau để kịp thời thăm khám và điều trị:

• Đau khớp: Các cơn đau có thể khác nhau tùy thuộc vào loại bệnh và mức độ nghiêm trọng của bệnh, thường đau âm ỉ và đau hơn khi hoạt động, đau từng cơn kéo dài trong 1 – 2 tuần và có nhiều đợt hoặc đau nhói. Bạn cũng có thể cảm thấy đau khi nhấn vào khớp.

• Đau lan truyền: Đối với các bệnh như thoát vị đĩa đệm, các cơn đau và tê có thể lan dần ra các khi vực xung quanh như vai, cánh tay, mông, chân,…

• Tê, cứng khớp: Khi các dây thần kinh quanh khớp bị chèn ép, người bệnh có thể cảm thấy tê bì hay khớp bị cứng, giảm sự linh hoạt và khó di chuyển vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ngồi cố định trong thời gian dài.

• Sưng khớp: Tình trạng viêm, nhiễm trùng khớp hoặc bệnh gút có thể dẫn đến sưng tấy, nóng đỏ ở các khớp.

• Biến dạng khớp: Sụn khớp bị mài mòn có thể khiến xương dưới sụn và khớp xuất hiện các góc cạnh và gây biến dạng và có thể quan sát bằng mắt thường.

• Xuất hiện các khối u nhô lên quanh khớp: Sự xuất hiện của túi dịch hay gai xương do các bệnh xương khớp có thể làm hình thành những khối u nhỏ quanh khớp, thường xuất hiện ở các khớp nhỏ ở ngón tay hoặc các khớp khác.

Nếu phát hiện dấu hiệu của các bệnh về xương khớp, bạn cần đến các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra nhằm phát hiện chính xác bệnh lý đang mắc phải.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp